0
0
0
АКЦИЯ
Протеиновый батончик Power Pro 36 % в подарок к каждому заказу от 500 грн!
Подробнее
АКЦИЯ

Креатин моногидрат

Креатин моногидрат 

Креатин моногидрат – является самой популярной и эффективной формой креатина, используемая спортсменами для увеличения массы, объема, силы и выносливости мышц во время тренировок с большими нагрузками, а также быстрого восстановления организма после таких занятий. Спортивная добавка имеет свойство вырабатываться самостоятельно в нашем организме из метионина, аргинина и глицина. Чаще всего его около 120 грамм, что достаточно для повседневной двигательной активности, но достаточно ли его для атлета, который каждый день подвергается тяжелым упражнениям? Конечно же нет, такая добавка представляет из себя карбоновую кислоту вместе с азотом. Именно она стимулирует все энергетические процессы в мышечных тканях. 

Эффекты от приёма

Эта спортивная добавка является важной для поддержки производства энергии в организме. Ее прием в комплексе с полноценным питанием и тренировками дает:

  • увеличение силы и рост массы скелетной мускулатуры;
  • увеличение объема мышц и формирование их рельефа;
  • повышение выносливости и, как результат, улучшение производительности тренировок;
  • ускорение восстановления после интенсивных нагрузок и травм;
  • поддержка здоровья суставов и сердца.

Рекомендации по применению моногидрата креатина  

Не лишним будет напомнить, что перед тем, как начать прием любого препарата, желательно проконсультироваться с медиками и тренером.

Креатин моногидрат выпускают в виде порошка с различными вкусами, таблеток и капсул.

Порошок рекомендуется разбалтывать в воде и выпивать. Поскольку креатин в комбинации с углеводами дает хорошие результаты, можно растворять его в подслащенной воде или использовать сладкие напитки и соки (например, виноградный).

Прием креатин моногидрата можно проводить по схеме с загрузкой или без нее. В первом случае рекомендуется принимать 5-9 дней по 20 г в день, разделив суточную дозу на 4-5 приемов, затем снизить дозу до 5 г в день. Курс 1 месяц после чего перерыв на 3-4 недели.

Схема без этапа загрузки предполагает прием креатина моногидрата в течение 2 месяцев по 5 г в день, после рекомендуется сделать перерыв на 3-4 недели.

Креатин моногидрат при соблюдении дозировки является безопасным и вызывает побочные эффекты редко.